按照一般气候规律，“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖，并渐有春雷的出现，冬眠的动物开始苏醒并出土活动。不过，人们却常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”。《黄帝内经》称：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”

　　通常，三月的养生要根据自然物候现象、自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。根据《黄帝内经》所说，春天万物复苏，应早睡早起，散步缓行，可以使精神愉快、身体健康。对于京城早晚温差大这样的气候特点，还是应当注意保暖。此外，春季应肝，如养生不当，可能伤肝。

　　饮食调养应以“春夏养阳”为主要原则，也就是适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以应注意多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等；少食酸以养脾，如西红柿、柠檬、橘子等。